ကၽြန္မတို႔ အသားအေရဟာ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရာသီႏွင့္ ပူအုိက္စြတ္စုိတဲ့ မုိးရာသီေတြကုိ အံတုု လုိ႔လာလုိက္ၾကတာ ယခုလုိေန႔ပူလုိ႔ညခ်မ္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီအေရာက္မွာေတာ့ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာပါတယ္။ တခ်ဳိ္႕ကေတာ့ ေျခာက္ေသြ႕႐ုံမက အသားေတြယားယံၿပီး ပပ္ၾကားအက္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ျဖင့္ ဒီတစ္ႏွစ္မွာေတာ့ ေအာက္ပါ႐ုိးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းရွစ္သြယ္ ျဖင့္ ေဆာင္းရာသီကုိေက်ာ္ျဖတ္ရင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းၾကည့္လုိက္ၾကရေအာင္။
(၁) ဗီတာမင္အီးပါဝင္မႈ ပမာဏမ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေလးေတြကုိ ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္ဝယ္ သင့္ပါတယ္။ သူကအသားအေရကုိ သန္႔စင္ေပး႐ုံသာမက၊ အာဟာရလည္းျဖစ္ေစလုိ႔ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ရက္သတၱတစ္ပတ္ကုိ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ႏြားႏုိ႔ (အစိမ္း) နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလုိက္ပါ။ ႏြားႏုိ႔ကအသားအ ေရကုိ ျဖဴစင္ဝင္းမြတ္႐ုံသာမက၊ အစုိဓာတ္ကုိပါ ထိန္းေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ အသား အေရေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းေနမွာကုိ စိတ္မပူရေတာ့ပါဘူး။
(၂) ေဆာင္းရာသီရဲ႕ ေနပူဒဏ္က ေႏြေနလုိပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တာမုိ႔၊ ေန႔ဖက္အျပင္မ်ားမ်ား ထြက္ ရသူေတြအဖုိ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ဒဏ္ကုိ ခံစားရစၿမဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ကုိကာကြယ္ႏုိင္ ရန္ႏွင့္ အသားအေရကုိ အာဟာရျပဳၿပီး အစုိဓာတ္ထိန္းသိမ္းႏုိင္ေစဖုိ႔အတြက္ SPF မ်ားမ်ားပါတဲ့ မ်က္ ႏွာေအာက္ခံ ကရင္မ္ေတြကုိ ေရြးဝယ္တတ္ဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကရင္မ္ႏွင့္ မိတ္ကပ္ ဘူးခြံေတြေပၚမွာ Whiter Cream, Winter Makeup စာသားပါတာကုိ ရွာဝယ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အေကာင္း ဆုံးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါတယ္။
(၃) သိသိသာသာ အသားပပ္သူမ်ားအဖုိ႔ Moisturizer ပါတဲ့ ေပါင္ဒါ (သုိ႔မဟုတ္) ကရင္မ္ပတ္ဖ္ ေလးေတြေရြးလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သူကမ်က္ႏွာအစုိဓာတ္ကုိ ထိန္းသိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာ သီမွာအသားေျခာက္တာေတြ၊ မလုိလားအပ္တဲ့ အသားအေရတင္းရင္းတာေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစပါတယ္။ ထိခုိက္လြယ္တ့ဲ အသားအေရပုိင္ရွင္အခ်ဳိ႕က Moistuizer နဲ႔ဓာတ္မတည့္ၾကျပန္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတုိင္း ရွားေစာင္းလက္ပပ္ (ဂ်ယ္လီ) ေလးလိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာ မွာ မ်က္ႏွာကုိ ေရေအးေအး (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ) နဲ႔ သန္႔စင္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ၾကပါ။
(၄) ခႏၶာကုိယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားတဲ့ သူမ်ားဟာေဆာင္းရာသီေရာက္တိုင္း ႏႈတ္ခမ္းအသား ပပ္ ေလ့ရွိၾကၿပီး၊ အခ်ဳိ႕ကေတာ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ႏႈတ္ခမ္းအသားကဲြအဖတ္လန္ကာ ေသြးထြက္လာပါ တယ္။ ဟင္းရည္၊ ေရေႏြး၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္စတဲ့ ပူပူေတြကုိခြက္ပူပူမွာ ႏႈတ္ခမ္းေတ့၍ ေသာက္ ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ အဲဒီလုိႏႈတ္ခမ္းအသားပပ္ေနခ်ိန္မွာ ခဲဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆုိးေဆး အေရာင္ ရင့္ရင့္ေတြကုိ မသုံးဘဲ၊ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆုိးေဆးမ်ဳိးကုိသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။
(၅) ေဆာင္းနံနက္ေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲခ်မ္းေနပါေစ ႐ုံးေနာက္မက်ေစဖုိ႔ နံနက္အိပ္ရာထ ေရခ်ဳိးၾကရတဲ့အခါ၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ၿပီးမွ ေရခ်ဳိးေတာ့သိပ္မခ်မ္းေတာ့ဘူးေပါ့။ လူအမ်ားစု ကေဆာင္းရာသီေရာက္မွသာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးၾကတာေၾကာင့္ ေရေႏြးသုံးေလ့မရွိသူမ်ားအဖုိ႔ သိသိသာ သာအသားအေရေျခာက္ေသြ႕ ပပ္ၾကားေတြအက္လာၿပီး အသားယာလာပါေတာ့တယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေရ ေႏြးနဲ႔ (လုံးဝ) ေရမခ်ဳိးၾကပါနဲ႔။ အကယ္၍ေရေႏြးသုံးခ်င္ရင္ မိမိအသားအေရ ခံႏုိင္႐ုံေလာက္အပူကုိ သာသုံးပါ။ ေရေႏြးအပူဓာတ္ေၾကာင့္ အသားအေရမစုိျပည္ေတာ့ဘဲ ညိဳညစ္သြားတတ္ပါတယ္။
(၆) လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဆာင္းရာသီေရာက္တဲ့အခါတုိင္း ေျခသလုံးသားအေရျပားေပၚမွာ ငါးအေၾကးခြံသဏၭာန္အသားပပ္လာၿပီး၊ ယားယံတာေၾကာင့္လည္း အတင္းဖိကုပ္မိတတ္တာေၾကာင့္ ေသြးစုိ႔လာပါတယ္။ အဲဒီျပႆနာအတြက္ သၾကားရည္ (အလွဆီ)၊ သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီတုိ႔ကုိလိမ္းေပး ပါ။
(၇) ခႏၶာကုိယ္တြင္း အပူဓာတ္ကုိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ဖရဲသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ စိမ္းစားဥ၊ သခြားသီး၊ ဘူးသီး၊ ေဂၚရခါးသီးေတြ စားေပးပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝတဲ့ ဗာဒံေစ့၊ သစ္က်ားသီး ေတြစားေပးပါ။ မုန္ညင္းစိမ္းလုိမ်ဳိး အစိမ္းေရာင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စား ေပးပါ။ ခ်မ္းေအးတဲ့ေဆာင္းရာသီေရာက္ရင္ လူ ၁၀ ဦးမွာရွစ္ဦးခန္႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တာေၾကာင့္ “နံနက္ သေဘၤာ၊ ညငွက္ေပ်ာ” ဆုိတဲ့ေဆာင္ပုဒ္အတုိင္း အိပ္ရာထသေဘၤာသီးမွည့္မွည့္၊ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ဖီး ၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ေလးေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ (အထူးသျဖင့္ ေကာက္ညႇင္းေပါင္းႏွင့္ ေကာက္ညႇင္းျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကုိ ေဆာင္းတြင္းကာလမွာ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။)
(၈) ေဆာင္းရာသီက ခ်မ္းေအးေပမယ့္၊ ေရေလွ်ာ့မေသာက္ၾကဘဲ ေႏြပူပူရင္ပူပူမွာ ေရေသာက္သ ကဲ့သုိ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာအသားအေရအတြက္ အစုိဓာတ္ထိန္းသိမ္း ရာေရာက္ၿပီး အသားပပ္ျခင္း၊ အသားေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းသား အဖတ္လန္ျခင္း၊ က်ီး ကန္းပါးစပ္ျဖစ္ျခင္း၊ ခံတြင္းေျခာက္လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းႏွင့္ ခံတြင္းရနံ႔ဆုိးျခင္းေတြ ျဖစ္မလာေစေတာ့ပါ ဘူး။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းအူ၊ ကလီစာေတြ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေတာ့ ဓာတ္ ႀကီးေလးပါးမွန္ၿပီး ဝက္ၿခံေတြထြက္လာမွာကုိ အစုိးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။
အလွအပျမတ္ႏုိးသူတုိင္း လွသထက္ပုိ၍ လွႏုိင္ၾကပါေစ။
by ေၾကးမုံသတင္းစာ
0 comments:
Post a Comment
နည္းပညာနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး သိလိုသည္မ်ားကို ေမးခဲ့နိုင္ပါတယ္...နည္းပညာတိုင္းက ကၽြန္ေတာ္ ေရးထားတာ မဟုတ္ေပမယ့္..ကၽြန္ေတာ္ သိသေလာက္ကို ေျဖေပးမွာပါ..သတင္းပို႕စ္ေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီးလည္း..ၾကိဳက္သလို ေ၀ဖန္နုိင္ပါတယ္...