သင္ဟာ အလုပ္ အတြက္ Interview ေျဖ ေနစဥ္ ဒါမွ မဟုတ္ Meeting အခန္း ထဲဝင္ ေနစဥ္မွာ ႀကိဳ႕ထိုးေနတာ မရပ္မနားျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
၁) လွ်ာထုတ္လိုက္ပါ
ေလကို ၾကာၾကာ႐ွဴသြင္းေနစဥ္မွာ လွ်ာကို အျပင္ထုတ္ႏိုင္သေလာက္ ထုတ္ လိုက္ပါ။ အသံအိုးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားက အေပါက္ေတြကို လံႈ႔ေဆာ္သလိုျဖစ္သြား ၿပီးႀကိဳ႕ထိုးတာသက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
၂) သၾကားအနည္းငယ္ စားပါ
သင္ရဲ႕လွ်ာေနာက္ဘက္ကို သၾကား အနည္းငယ္ျဖဴးလိုက္ပါ။ သၾကားမႈန္႕ေတြ က သင့္လည္ေခ်ာင္းအတြင္းမွ အာ႐ံု ေၾကာေတြကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကန္႔လန္႔ကာျြကက္သား (Diaphragm) ေတြ Relax ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားႏိုင္ ပါတယ္။
By Good Health
၁) လွ်ာထုတ္လိုက္ပါ
ေလကို ၾကာၾကာ႐ွဴသြင္းေနစဥ္မွာ လွ်ာကို အျပင္ထုတ္ႏိုင္သေလာက္ ထုတ္ လိုက္ပါ။ အသံအိုးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားက အေပါက္ေတြကို လံႈ႔ေဆာ္သလိုျဖစ္သြား ၿပီးႀကိဳ႕ထိုးတာသက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
၂) သၾကားအနည္းငယ္ စားပါ
သင္ရဲ႕လွ်ာေနာက္ဘက္ကို သၾကား အနည္းငယ္ျဖဴးလိုက္ပါ။ သၾကားမႈန္႕ေတြ က သင့္လည္ေခ်ာင္းအတြင္းမွ အာ႐ံု ေၾကာေတြကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကန္႔လန္႔ကာျြကက္သား (Diaphragm) ေတြ Relax ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားႏိုင္ ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment
နည္းပညာနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး သိလိုသည္မ်ားကို ေမးခဲ့နိုင္ပါတယ္...နည္းပညာတိုင္းက ကၽြန္ေတာ္ ေရးထားတာ မဟုတ္ေပမယ့္..ကၽြန္ေတာ္ သိသေလာက္ကို ေျဖေပးမွာပါ..သတင္းပို႕စ္ေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီးလည္း..ၾကိဳက္သလို ေ၀ဖန္နုိင္ပါတယ္...