ေက်ာက္ကပ္ က ခႏၶာကိုယ္ တြင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ ကို သန္႔စင္ ေပးတဲ့ အဂၤါ
အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ ထဲ မွာ ပိတ္ဆုိ႔ ေနပါက အညစ္ အေၾကး ေတြ
ကို ေကာင္းစြာ မစြန္႔ထုတ္ ႏုိင္ပါ။ ေအာက္ ပါ နည္းလမ္း သံုးခုကို လိုက္နာ ပါက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေတြ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝး ေစပါတယ္။
( ၁ ) ေရ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ပါက ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင္နဲ႔ အနီးဆံုး ေနရာ၊ လက္လွမ္း မီတဲ့ ေနရာ၊ အလုပ္ စားပြဲ စတဲ့ေနရာ ေတြမွာ အလြယ္တကူ ေရေသာက္ ႏုိင္ေအာင္ ေရ ဘူး၊ ေရကရား ေတြ ထားရွိပါ။
( ၂ ) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ႏြားႏုိ႔ တစ္ခြက္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက ေသြးဖိအား ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္း သိမ္း ႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္ က ေသြးဖိ အားျမင့္မား ႏုိင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ကို ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။
( ၃ ) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားစား သံုးမႈ မ်ားတာက ေက်ာက္ ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ ႏုိင္ေျခ ကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ အစာ ေတြမွာ ဆားပို ထည့္ စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ကေန ကယ္လ္စီယမ္ စြန္႔ထုတ္မႈ ကို မ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈ ကို ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။
Good Health
( ၁ ) ေရ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ပါက ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင္နဲ႔ အနီးဆံုး ေနရာ၊ လက္လွမ္း မီတဲ့ ေနရာ၊ အလုပ္ စားပြဲ စတဲ့ေနရာ ေတြမွာ အလြယ္တကူ ေရေသာက္ ႏုိင္ေအာင္ ေရ ဘူး၊ ေရကရား ေတြ ထားရွိပါ။
( ၂ ) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ႏြားႏုိ႔ တစ္ခြက္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက ေသြးဖိအား ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္း သိမ္း ႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္ က ေသြးဖိ အားျမင့္မား ႏုိင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ကို ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။
( ၃ ) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားစား သံုးမႈ မ်ားတာက ေက်ာက္ ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ ႏုိင္ေျခ ကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ အစာ ေတြမွာ ဆားပို ထည့္ စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ကေန ကယ္လ္စီယမ္ စြန္႔ထုတ္မႈ ကို မ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈ ကို ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။
Good Health
0 comments:
Post a Comment
နည္းပညာနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး သိလိုသည္မ်ားကို ေမးခဲ့နိုင္ပါတယ္...နည္းပညာတိုင္းက ကၽြန္ေတာ္ ေရးထားတာ မဟုတ္ေပမယ့္..ကၽြန္ေတာ္ သိသေလာက္ကို ေျဖေပးမွာပါ..သတင္းပို႕စ္ေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီးလည္း..ၾကိဳက္သလို ေ၀ဖန္နုိင္ပါတယ္...